Внимание! Изменение в расписании:

с 11 августа 2025 г. занятие "ДЫХАНИЕ"
по понедельникам и средам будет начинаться в 8.00


ПОНЕДЕЛЬНИК/СРЕДА/ПЯТНИЦА

9.00 - КОНЕЧНОСТИ - Московское долголетие.
(Берём палочки, маленькие массажные мячи для стоп, стул)

Программа для подвижных конечностей.
Вы почувствуете свободу движений, боли в суставах уменьшаться, или совсем исчезнут. Вы с легкостью будете выполнять любые бытовые задачи - будь то генеральная уборка или велопрогулка по парку с семьей или с собакой.


ПОНЕДЕЛЬНИК/СРЕДА

8.00 - ДЫХАНИЕ - Московское долголетие.
(Суставной разогрев, дыхательные техники заимствованные из хатха-йоги)

Программа для улучшения сна с помощью дыхания.
Благодаря техникам дыхания вы научитесь управлять своим состоянием, приобретёте навык слышать и слушать свое тело и эмоции. Гармонизируете и наладите сон.


ВТОРНИК/СУББОТА

10.00 - ПИЛАТЕС - Московское долголетие.

Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца.
В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства.

На занятиях Пилатес отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте.


ПЯТНИЦА

10.10 - МОБИЛЬНОСТЬ - на платной основе, для всех желающих.
(Подвижность суставов, суставная гимнастика с использованием МФР-ролла)

Программа мобильные суставы (берём палочки и роллы МФР)
Занимаясь ей вы обретете новые полезные привычки, которые сделают вашу жизнь более здоровой и сбалансированной. Начнете наслаждаться каждым днем без дискомфорта, болей и других неприятных ограничений тела.


ВТОРНИК/СУББОТА

8.00 - ЙОГА - на платной основе, для всех желающих.
(Берём блоки, ремни).

Здесь мы дышим, освежаем суставы гимнастикой и укрепляем мышцы, выполняем упражнения и совмещаем их с техниками дыхания. В процессе запускается энергия, которая работает на клеточном уровне.

Благодаря этой программе вы станете счастливее и увереннее, что поможет вам достигать новых высот в личной и профессиональной жизни.