Итак, опишу что мы делаем каждое утро:


1. Подготовка к дыханию (до начала) полоскание рта - чем и как расскажу на марафоне

2. Пьем тёплую воду (не меньшее стакана)

3. Полное йоговское дыхание.

4. Капалабхати.

5. Бхастрика - "Кузнечные меха"


Крийи:

6. Агнишар крийя - бульканье животом на задержке после выдоха (3 повтора)

7. Наули - выталкиваем прямую мышцу живота, получаем жгут и его перекатываем из сторон в сторону, либо полный круг вправо, затем влево.

8. Анулома Вилома

9. Нади Содхана

10. Уджайи


Всё это вы узнаете на марафоне, который длится 21 день, присоединяйтесь утром в 6:30 на Телеграм канале:

https://t.me/tigoran


Вход для всех желающих, зовите друзей, родных.

Оплата по сердцу на карту Сбера 4817760293410415

Летние каникулы позади, дети снова в школе, и постепенно мы возвращаемся к нашему привычному ритму. Но погода все еще теплая, дни длинные, и сентябрь приносит с собой чудесное послевкусие лета. ☀️

Как сохранить эту лёгкость и летнюю энергию? Приходите на занятия йогой и движением! Это поможет не только оставаться активными, но и сохранить это расслабленное и радостное состояние в душе немного дольше. 🙏

Заниматься в новых местах - на природе, в горах— может быть настоящим открытием. Но чтобы получать максимальное удовольствие от этого, важно иметь прочную базу и силу в теле. Регулярные занятия йогой помогают выстроить этот фундамент, чтобы в любом месте чувствовать себя уверенно и продолжать расти в практике. 🌿

Я с радостью приглашаю вас на занятия, где мы вместе будем открывать новые возможности тела и духа! Итак, занятия подходят и для начинающих.

Приглашаю всех в прекрасное пространство "Источник" в окружении гор и находится он между Новоросcийском и Абрау-Дюрсо.

Также есть возможность заниматься онлайн в группе или индивидуально.

Моё расписание:
• Среда и суббота — 8.00
• Вторник и пятница - 7.00

📞 Для записи: +79250765150

📍 Адрес: г. Новороссийск,
П. Глебовское, центр "Источник"

Жду вас на коврике! 💚 Галина
@yoga_gala

Буду рада, если поделитесь информацией с теми, кому это интересно.